vihreät ruoanlaitto opas

Seuraavassa on muutamia nopeita ja helposti vihreät-ruoanlaitto ehdotuksia, joilla pääset alkuun

Blanch vihreät ja sautÃwith hieman valkosipulia ja oliiviöljyä; Lisää tilkka etikkaa tai purista sitruunamehua tasapainottamiseksi vihreät “katkera maku; Top vihreät hienonnettu paahdettua pähkinää tai sekoita kuivatut hedelmät; Cook extra vihreät ja tallentaa, katettu, jääkaapissa enintään 3 daysâ € “voit lämmittää niitä myöhemmin viikolla pastaruokia tai heittää ne osaksi erän keitto.

Aloita 1 kiloa kasviksia. Tässä joitakin suosikkeja

Prep: Leikkaa varret 1 tuuma edellä sokerijuurikkaan kruunu. Trim pitkät varret suurista lehdistä, hävitä huonoja lehtiä. Pestään useita muutoksia vettä, valuta. Leikkaa poikittain 1 tuuman kpl.

Keittäminen: Erittäin tarjous lehdet voidaan keittää kuten pinaatti. Cook suurempi kypsä lehdet, katettu, laaja potin 2 kuppia kevyesti suolatussa kiehuvaa vettä juuri ennen nahistuneita, noin 5 minuuttia. Valua ja paina ulos kosteuden. Muista, että sokerijuurikkaan vihreät, kuten punajuuret, vuotaa ja värjätä mukana elintarvikkeisiin.

Tuotto: 2 annosta, noin 1/2 cup kukin

Nutrition annosta kohti: 48 kaloria, 0 g rasvaa (0 g sat, 0 g mono), 0 mg kolesterolia, 10 g hiilihydraatteja, 5 g proteiinia, 5 g kuitua, 426 mg natriumia. Nutrition Bonus: 270% Daily Value vitamiinia, 80% DV kaliumia, 70% DV vitamiinia

Prep: Vedä lehden kova kylkiluut ja varret, hävitä varret. Pestään useita muutoksia vettä, valuta. Leikkaa lehdet 1 tuuman kpl.

Cooking: Cook, katettu, 2 kuppia kevyesti suolatussa kiehuvaa vettä kunnes tarjouksen, 10 ja 12 minuuttia. Valua ja paina ulos kosteuden.

Tuotto: 4 annosta, noin 1/2 cup kukin

Nutrition annosta kohti: 34 kaloria, 0 g rasvaa (0 g sat, 0 g mono), 0 mg kolesterolia, 6 g hiilihydraattia 3 g proteiinia, 4 g kuitua, 21 mg natriumia. Nutrition bonus: 210% Daily Value vitamiinia, 40% DV vitamiinia

terveellisiä, herkullisia reseptejä, mistä ja syö hyvin lehden.

Chicken, Chocolate, Salaatit, Jälkiruoat, Keitto